Wanneer je zwanger wil worden zijn er verschillende factoren die een mogelijke zwangerschap kunnen beïnvloeden. In dit artikel wordt beschreven welke factoren invloed hebben op het zwanger raken, zoals het seksleven, levensstijl, (stoppen met) anticonceptie en er wordt uitgelegd wat de rol van de ovulatie is om bevrucht te kunnen raken.
Seks
Een belangrijke voorwaarde is een gelukkig seksleven. Veel stellen die moeite hebben zwanger te worden geven zichzelf vaak niet genoeg kans tot bevruchting door een gebrek aan seks.
Uiteraard is het begrijpen van de menstruatiecyclus van de vrouw een pre. Daar gaan we verderop in dit artikel dieper op in. Echter is het niet zo dat alle seksuele activiteiten afgestemd moeten zijn op de menstruatiecyclus. Het is beter om veel seks te hebben gedurende de gehele maand. Wanneer je zwanger probeert te worden geeft het hebben van seks iedere twee a drie dagen de hoogste kans. De reden waarom het plannen van seks rondom de ovulatie niet geadviseerd wordt is dat dit vaak veel (onnodige) stress en druk oplevert. Daarnaast is het inschatten van de ovulatie niet altijd nauwkeurig genoeg.
Gezondheid en levensstijl
- Een (on)gezonde levensstijl heeft grote invloed op de bevruchting. Roken, alcohol en drugs zorgen voor een verlaagde kans op bevruchting. Over- of ondergewicht veroorzaken een onregelmatige menstruatiecyclus of in extreme gevallen zelfs het uitblijven ervan. Het volgen van een gezonde levensstijl met de juiste voedings keuzes is dus een belangrijk advies om bevruchting te bevorderen.
Dit geldt zeker ook voor je partner. Zo beïnvloed alcohol de kwaliteit van het sperma. Je partner zou niet meer dan drie tot vier consumpties per dag moeten drinken om verdere kwaliteit vermindering van het sperma te voorkomen. - Er is tevens een relatie gevonden tussen roken en lagere kwaliteit van sperma. Alhoewel de effecten op de mannelijke vruchtbaarheid verder onderzocht worden verbetert stoppen met roken de algehele gezondheid wat de mogelijkheden tot bevruchting tegemoet komt.
- Tussen caffeïne en vruchtbaarheid is nog geen duidelijke relatie gevonden. Toch geldt ook hier dat dranken als caffeine (en caffeïnehoudende thee), cola en dergelijke, de algehele gezondheid niet bevorderen wanneer ze in grote mate genuttigd worden.
- Recreatieve drugs dienen te allen tijden vermeden te worden aangezien dit de vruchtbaarheid van zowel mannen als vrouwen negatief beinvloed.
In veel gevallen wordt aangeraden dagelijks 400 microgram foliumzuur te nemen tot de 12e week van de zwangerschap. Foliumzuur (ook wel vitamine B11) verkleint de risico’s op geboorte afwijkingen, zoals het neurale-buisdefect (NBD) of open ruggetje, een hazenlip en open gehemelte. Vrouwen met diabetes wordt aangeraden een kleine hoeveelheid extra foliumzuur te slikken. Raadpleeg je arts om de juiste dosis vast te stellen.
Het kan ook een goed idee zijn met je arts te controleren of je immuun bent tegen infecties zoals de mazelen. De meeste vrouwen zijn ingeënt en zijn immuun. Als je dit niet zeker weet is het verstandig dit te checken.
Wanneer je te maken hebt met een chronische conditie (zoals diabetes of epilepsie) kan een bezoek aan de dokter ook helpen de juiste beslissingen te maken over de aankomende zwangerschap. Hoewel er vaak geen reden is om geen normale zwangerschap te hebben is het wijs om eventuele risico’s te minimaliseren.
Hoe lang duurt het gemiddeld om zwanger te worden?
Logischerwijs spelen leeftijd, algehele gezondheid, vruchtbaarheid, en hoeveelheid seks een belangrijke rol wanneer je zwanger wil worden. Het verschilt per vrouw hoe snel ze zwanger kan worden. Ookal kan dit heel frustrerend zijn, is het heel normaal dat het voor de een langer duurt dan voor de ander.
- Er is 30-50% kans dat een stel binnen drie maanden zwanger raakt.
- 70% wordt binnen zes maanden zwanger.
- In de leeftijd 19-26 raakt 92% zwanger binnen een jaar, 98% binnen twee jaar.
- Van de vrouwen tussen de 35-39 raakt 82% binnen een jaar zwanger, 90% binnen 2 jaar.
Wanneer je na een jaar nog steeds niet zwanger bent, raadpleeg dan je arts. Wanneer je boven de 35 bent of eerdere complicaties hebt meegemaakt, zoals een buitenbaarmoederlijke zwangerschap of een operatie bent ondergaan die een zwangerschap kunnen bemoeilijken, is het raadzaam eerder contact op te nemen met een arts. Voor mannen is leeftijd minder relevant, de zaadkwaliteit neemt vanaf het 40e levensjaar af.
De menstruatiecyclus – wanneer kan ik zwanger worden?
Iedere maand vinden er hormonale veranderingen plaats in het vrouwelijk lichaam. Een eitje wordt afgescheiden van de eierstokken (de eisprong). Het eitje daalt via de eileiders af naar de baarmoeder. De eicel blijft hier gedurende 12-24 uur leven om in deze periode al dan niet bevrucht te worden. Dit proces wordt de ovulatie genoemd. Wordt het eitje niet bevrucht, lost het op en wordt het samen met het baarmoederslijmvlies afgebroken. Dit is de menstruatie. Hierna begint het proces opnieuw.
Vrouwen zijn het meest ontvankelijk voor bevruchting rond de ovulatie. Sperma kan tot zeven dagen in het vrouwelijk lichaam blijven leven, wat betekent dat een eitje vaak bevrucht wordt door sperma dat al in het lichaam aanwezig was voordat het eitje van de eierstokken werd losgelaten.
De ideale cyclus duurt 28 dagen. De cyclus wordt geteld vanaf de eerste dag van de menstruatie, dit is dag één. De eisprong vindt plaats op de 14e dag. Dit is niet bij alle vrouwen het geval en vindt de ovulatie eerder of later plaats waardoor ook de cyclus een andere duur heeft. Om het exacte ovulatiemoment in te schatten bestaan er speciale meetinstrumenten die op basis van lichaamstemperatuur het ovulatiemoment inschatten.
Op het moment van ovulatie is de lichaamstemperatuur iets lager dan op dagen buiten de ovulatie. Na 12 tot 14 uur stijgt de lichaamstemperatuur 0,2-05 graden. Echter is het vaak lastig een accuraat temperatuur schema bij te houden en is het niet altijd betrouwbaar. Meetinstrumenten houden deze stijging bij, je bent dan misschien nog 12 uur vruchtbaar maar daarna al niet meer.
Andere symptomen zijn:
- Veranderingen aan de baarmoedermond.
- De hoeveelheid en structuur van het cervixslijm verandert (je verliest meer en het is vloeibaarder in vruchtbare periodes).
- Verhoogd libido.
- Je kunt last hebben van ovulatiepijn.
- Het luteïniserend hormoon neemt toe (tot wel 20 keer zo’n twee dagen voor de ovulatie). Dit wordt ook wel de LH-piek genoemd. Je kunt dit meten met ovulatietesten die bij de drogist of apotheek te koop zijn of online te bestellen zijn.
Stoppen met anticonceptie
Het kan natuurlijk zo zijn dat je besluit een kindje te willen terwijl je nog anticonceptie gebruikt. De meeste anticonceptie vormen zijn condoom, spiraal en pilgebruik. In de eerste twee gevallen kun je besluiten geen condoom meer te gebruiken danwel het spiraaltje te verwijderen. Met name bij de het gebruik van de pil reizen er vragen over bepaalde ‘overgangsfase’ tussen het stoppen met de pil en zwanger worden. Er kunnen klachten ontstaan in de fase waarin de hormonen uit de pil wegvallen en je eigen lichaam haar menstruatiecyclus op gang brengt. De klachten kunnen soms was weghebben van zwangerschapssymptomen. Twijfel je? Doe dan een zwangerschapstest of raadpleeg je dokter.
Het werd voorheen aangeraden om je lichaam eerst de kans te geven naar een regelmatige cyclus te groeien. Inmiddels wordt er bij iedereen een termijnecho afgenomen waardoor je meteen onbeschermd seks kunt hebben en zwanger kunt worden direct na het stoppen met de pil.
Sommige vrouwen ervaren onzekerheid door het uitblijven van hun menstruatie en vragen zich af of dit komt door het recentelijk stoppen met de pil of door een zwangerschap. Door het doen van een zwangerschapstest kun je meer duidelijkheid krijgen.
Zwangerschapstesten
Zwangerschapstesten zijn in vrijwel iedere apotheek of drogisterij te koop. Een zwangerschapstest is betrouwbaar vanaf de eerste dag na een verlate menstruatiecyclus. Wanneer je een regelmatige cyclus hebt kun je dit zelf nauwkeurig inschatten. Wanneer je niet zeker bent wanneer je volgende menstruatie zou moeten starten, is het verstandig 21 dagen na je laatste keer (onbeschermde) seks een test af te nemen.
Voor betrouwbare testresultaten is het wel belangrijk dat je de instructies nauwkeurig volgt. Bij een dergelijke test is een positieve uitslag vrijwel altijd correct, een negatieve uitslag kan echter wel onjuist zijn vastgesteld. De resultaten kunnen beinvloed worden door het niet zorgvuldig opvolgen van de instructies, maar ook door medicatie, zoals slaaptabletten, kalmeringsmiddelen, maar ook medicatie voor Parkinson,
Een zwangerschapstest meet de hoeveelheid humaan chorion gonadotrofine in je urine. Dit hormoon wordt aangemaakt zodra de bevruchting plaatsvindt. Twee weken na de bevruchting is er voldoende HCG hormoon aanwezig om een bevruchting middels een zwangerschapstest te kunnen vaststellen.
Wanneer je een miskraam, abortus of een buitenbaarmoederlijke zwangerschap hebt gehad, kan het zijn dat een zwangerschapstest nog steeds aangeeft dat je zwanger bent. Er is dan nog steeds HCG in je lichaam aanwezig. Raadpleeg een arts voor meer informatie wanneer je twijfels hebt of behoefte hebt aan professioneel advies.
Zoals duidelijk mag worden zijn er vele factoren van invloed op de zwangerschap. Het beste advies is om vooral veel seks te hebben en er zoveel mogelijk van te genieten.