Wanneer je zwanger wil worden lukt dat niet altijd zomaar. Waar de een direct zwanger is duurt kan het bij de ander een aantal jaar duren. Natuurlijk kun je veel doen om sneller zwanger te worden, zoals je ovulatie berekenen om je vruchtbare dagen te kennen, een gezond seksleven, etc. Ook je levensstijl kan aanzienlijk uitmaken voor je vruchtbaarheid. Je kan je levensstijl dusdanig aanpassen dat de kans op een snelle, spontane conceptie aanzienlijk wordt vergroot.
Alcohol tijdens de zwangerschap met mate
Er is geen wetenschappelijk onderbouwd bewijs dat kleine hoeveelheden alcohol een negatieve invloed kunnen hebben op je vruchtbaarheid. Toch is het een feit dat er bij het drinken van veel alcoholische dranken grotere aantallen zogenaamde “vrije radicalen” worden aangemaakt in het lichaam. Deze instabiele moleculen in cellen kunnen een soort van roestige schade veroorzaken aan de moleculen om hen heen. Dit kan onder andere leiden tot een verlaagde productie van eicellen en sperma.
Bij vrouwen die aanhoudend grote hoeveelheden alcohol drinken kan het bloedsuikergehalte danig verstoord worden. Hierdoor kan de hormoonhuishouding uit balans komen en kan er sprake zijn van een uitblijvende menstruatie en ovulatieafwijkingen. Dit wordt met name veroorzaakt door de hoeveelheid suiker die er in de alcohol zit en waardoor je lichaam het ‘feel good’ hormoon serotonine afscheidt. Om die verhoogde bloedsuikerwaardes te kunnen verwerken, moet je lichaam extra hoeveelheden insuline aanmaken. Dit kan er vervolgens toe leiden dat de adrenalineklieren worden overbelast, wat rechtstreekse consequenties kan hebben voor de vruchtbaarheid.
Beperk je alcoholgebruik dan ook tot maximaal 5 eenheden per week. Het is niet nodig om alcohol helemaal te bannen als je nog niet zwanger bent. Soms kan een lekker glaasje wijn je net helpen om de dagelijkse stress van je af te schudden en een romantische avond in te zetten.
Roken is slecht voor de vruchtbaarheid
In tegenstelling tot het gebruik van kleine hoeveelheden alcohol, kan bij een beperkt aantal sigaretten al worden gezegd dat het ontegensprekelijk schade aanricht op het vlak van je vruchtbaarheid. Sigaretten bevatten immers heel wat giftige en kankerverwekkende stoffen zoals cadmium, nicotine en lood. Er zou een rechtstreeks schadelijk effect zijn van deze bestanddelen op het endometrium (oftewel de baarmoederbekleding) en de eierstokken. Tevens is er een verband vastgesteld met een slechte vaginale afscheiding en een aangetaste hormoonhuishouding.
Rokende vrouwen hebben maar liefst 40 % minder kans op een zwangerschap dan vrouwen die niet roken. Dit is te wijten aan het feit dat er eicellen worden verloren en er beschadigingen kunnen optreden aan het DNA. Hierdoor wordt het moeilijker om eicellen te bevruchten. Tevens is er een verhoogde kans op een miskraam na de implantatie. Als je rookt, kan je voortplantingsperiode verminderd worden met tien jaar en kan je sneller in de menopauze terecht komen.
Ook bij mannen heeft roken een negatief effect op de vruchtbaarheid. Jaarlijks veroorzaakt roken meer dan 120.000 gevallen van impotentie bij mannen tussen de 30 en 50 jaar. De schadelijke stoffen in de sigaret verhogen de kans op een lage spermatelling met wel 70 %. Als jullie gezinsuitbreiding willen, is het dan ook absoluut aan te raden om de sigaretten meteen uit jullie levens te bannen. Het kan immers wel een jaar duren voordat de negatieve invloed van het roken uit jullie lichamen is verdwenen en er evenveel kans is op een zwangerschap als bij een stel dat nooit heeft gerookt.
Drugs zijn funest voor je zwangerschap
In welke vorm of in welke hoeveelheid dan ook, drugs hebben altijd een negatieve invloed op je vruchtbaarheid. De spermaproductie bij de man en de hormoonproductie bij de vrouw worden erdoor beschadigd. Hoewel dit uiteindelijk wel herstelbaar is, zal het jaren duren voordat je lichaam ervan is hersteld; zelfs als het drugsgebruik is gestopt. Het is belangrijk dat je beseft dat de drugs in deze tussenliggende periode nog steeds onherstelbare schade kunnen aanrichten bij je ongeboren kind.
Het roken van marihuana (cannabis) veroorzaakt vooral veel schade bij de mannelijke vruchtbaarheid. De beweeglijkheid en de hoeveelheid van het sperma worden aangetast door de THC (tetrahydrocannabinol) die in deze drug zit. Tegelijk werkt het libidoverlagend waardoor je seksleven er flink op achteruit kan gaan. Bij vrouwen heeft de THC vooral een giftig effect op de ontwikkeling van de eicellen en wordt de ovulatie danig ontregeld.
Andere vormen van drugs zoals xtc, opiaten en cocaïne hebben een dramatische invloed op de vruchtbaarheid bij zowel de man als de vrouw. Bij mannen is er veelal sprake van een verlaagd libido, een verlaagde spermatelling en abnormaal gevormd sperma (genetische afwijkingen in het sperma). Bij vrouwen concentreert het probleem zich op een verlaagde eicelvoorraad, ovulatieproblemen en een onregelmatige menstruatie. De effecten op het kind zijn zo mogelijk nog dramatischer. Heel wat baby’s van ouders die drugs gebruiken, worden geboren met allerhande afwijkingen. Het kan zelfs gebeuren dat een pasgeboren baby kampt met een drugsafhankelijke verslaving en daarbij ernstige afkickverschijnselen vertoont.
Stress als natuurlijke anticonceptie
Het leven is druk en veeleisend. Iedereen kent wel een zekere mate van stress in zijn of haar leven. Belangrijk is om voor jezelf na te gaan hoe je met deze stress omgaat. Een te hoge aanmaak van stresshormonen in je lichaam kan een nadelig effect hebben op je vruchtbaarheid. Het zorgt er immers voor dat er bij de vrouw te weinig seksuele hormonen worden aangemaakt, wat weer kan leiden tot een onregelmatige menstruatie, uitblijvende ovulaties en, zeker niet onbelangrijk, een verminderd libido. Het besef dat je geen zin hebt om te vrijen kan weer tot extra spanning leiden voor jezelf en je relatie, waardoor je nog meer stress krijgt, en zo is de cirkel rond.
Het is quasi onmogelijk om stress helemaal uit je leven te bannen. Daarom is het van belang om je voedingspatroon en je levensstijl zodanig te optimaliseren dat je lichaam kan rekenen op een goed functionerend endocrinesysteem. Dit is immers van groot belang voor de vruchtbaarheid. Gun jezelf de noodzakelijke momenten van ontspanning en deel dit vooral ook met je partner. Het is vaak het ideale uitgangspunt om weer eens even ‘quality time’ te reserveren voor elkaar, en zo de basis te leggen voor een aanstaande zwangerschap.
Vruchtbaarheidsbehandelingen
Naast alcohol, roken, drugs en stress zou je ook kunnen denken aan aangepaste voeding. Zo bestaat er een vruchtbaarheidsdieet wat je lichaam helpt ontvankelijker te zijn voor conceptie. Daarnaast zijn er vele andere vruchtbaarheidsbehandelingen, zoals ovulatie-inductie en kunstmatige inseminatie. Maar voor je dit soort zaken wil proberen kan het verstandig zijn een zwangerschapsconsulente te spreken. Kijk voor voor professionele conceptieconsulatie op zozwangerworden.nl. Ook worden hier fertiliteitsmassages aangeboden die de hormoonspiegel in balans brengen en vele andere positieve effecten hebben op het zwanger worden.
Denk je dat je zwanger bent? Let dan goed op de zwangerschapssymptomen en veranderingen in je lichaam. Een zwangerschapstest laat je altijd snel weten of je zwanger bent of niet, maar pas op, ze zijn niet altijd 100% accuraat.
Blijven zwangerschapssymptomen uit? Raadpleeg dan een arts voor verder advies om onvruchtbaarheid uit te sluiten en eventuele alternatieve manieren om zwanger te worden te bespreken.